w rok

[...] to często ciapciaki które nie lubią potu, zmęczenia i dostawania w du*pe. Jak Twój trener zacznie prowadzić poważne i cięzkie trening to mu 80% sekcji odejdzie w ciągu roku wiec woli nie ryzykować no bo kasa w życiu też sie liczy (bez urazy dla Twego trnenera) wiem to z autopsji - swego czasu jak moj trener prowadził hardcorowe trening to [...]

[...] pamiętaj o tym odżywka tylko wtedy gdy nie masz czasu na normalny posiłek. Jęslli cos to po treningu najlepszy czas i jak coś Ci wypadnie. Jeśli robisz masę, masz dodatnii bilans to aminokwasy nie, raczej mono i tauryna, ale musisz mieć na to odpowiednii staż 6 miesiecy, a najlepiej rok. Popytaj w dziale supli Nie ma za co dziękować, rośnij

Wielkie dzięki. Teraz jestem już w okresie budowania masy. Złapałem troszkę tłuszczu. Ale nie jest źle, bo 87kg. Rok temu o tej porze to było 97kg Przed latem zrobię lekką redukcję i będzie ok Pozdrawiam i życzę wytrwałości w dążeniu do celu !

[...] rama STAN --> Dobry gdyz posiada kilka odpryskow lakieru (co raczej jest oczywiste przy uzywanych rowerach) Amortyzator: Marzocchi Z1 DropOff 1 Mod. 2004 kupiony w 2005 roku jako nowy w sklepie, amor posiada jedna malutka ryske na goleniu wynikla z oparcia roweru o inny rower nie wpywa ona w ogole na prace amora ani na stan uszczelek. Amora [...]

[...] nogę. Ten gośc to jest porażka która nadaje się tylko do noszenia lub stawiania klocków |-) szybko panikuje i spina się ze strachu do tego sprawia wrażenie że boi się oberwać w łeb. Dlatego dają mu takich przeciwników i nawet Thompson który cofa się do tyłu z roku na rok trenując mma robił co chciał z rozwalonym jak gnój na polu Pudzianem....

[...] ale powinno być lepiej. Od trzech dni, bo dokładnie tyle czasu ćwiczę wg planu %-) A prawda jest taka, że ze spisywaniem tego wszystkiego jest dużo przyjemniej };-) Ten rok był bardzo skromny jeśli chodzi o sport. Pokrótce pisałam o tym na samym początku. Wówczas wróciłam z wyjazdu, po to by znowu wyjechać. Pod kątem bycia fit te 12 m-cy [...]

Jocker_15 co robiles ostatnio?(podaj dokladny plan) dlaczego wybrales taki program? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(teraz oraz rok temu) jak z waga-ile wazyles rok temu?(po ostatnim cyklu) pozdrawiam.

[...] zapominajmy, że to jest zabawa, a nie poważny egzamin.Czas i doświadczenie pokazały, że w przypadku poważnych inicjatyw zgłasza się zbyt mało chętnych.Frekwencja spada z roku na rok i to nie jest wina organizatorów, tylko ludzi, którzy są coraz bardziej leniwi. Pamiętam jak dostałem kilka lat temu pierwszego bona na odżywki.Cieszyłem się jak [...]

[...] rozpocząłem naukę w technikum w większym mieście, gdzie już wiele osób trenowało na siłowni. Na lekcjach WF na zajęciach z siłowni byłem po prostu słaby. Przez cały pierwszy rok chciałem to zmienić, ale nie miałem możliwości ćwiczyć w swoim miasteczku. Pewnego razu w ręce moje i kolegi wpadła gazeta KIF. Po ciekawej lekturze w końcu [...]

[...] Odżywianie i metody treningowe zaczeły być moim największym hobby. Następnie zaczęły się studia , na trening w klubie nie było czasu. Biegałam dla siebie. Pod koniec roku 2008r przeżyłam swoje pierwsze rozstanie. Żeby nie myśleć musiałam zająć się czymś na maxa. Musiałam mieć coś co zaabsorbuje mój umysł na 100% - na ratunek przyszedł mi [...]

[...] przygoda z siłownią nie skończy się na pierwszej wizycie albo po miesiącu. Bądź konsekwentny w swoim wyborze, miej cel - taki na za miesiąc ale i taki, który zrealizujesz za rok. Zaczynając treningi musisz wiedzieć po co to robisz. Skoro dziś wybierasz się na siłownię pierwszy raz, to pomyślałem, że przyda Ci się kilka wskazówek, żebyś nie wrócił [...]

[...] mase do minimum i na zime zaczął konkretna masówke ale nie taka jak masz w profilu ze jesz wszystko co popadnie tylko wyliczona przemyślana dieta masową.Jak już nabierzesz troche miesnia to na kolejne wakacje możesz śmiało redukować acha i przez cały ten rok uważnie czytaj forum głównie tematy podwieszone a zobaczysz jak bedziesz wygladałza rok

[...] w porownaniu do innych dziewczyn z forum :-( ja mam dokladnie tego: http://www.sportowymarket.pl/product-pol-5540-Orbitrek-Athos-PRO-Horizon-Fitness.html po swietach bedzie rok jak go uzywamy i na dzien dzisiejszy jestesmy zadowoleni :-) no bo i cena byla korzystna ( kupilismy go z drugiej reki ( mial cos kolo pol roku a nawet komputerek nie [...]

Była tabelka a dzisiaj zrobiłam zdjęcia, jako że ruszam z nowym planem. Niedlugo będzie rok czasu od drugiego porodu. Na zdjęciu bokiem nie widać dużej różnicy. Myślę że słaba Kresa też wpływa na wygląd brzucha. Powinnam iść do Fizjo jeszcze raz ale cóż ukrywać, wiecznie kasy brak. Ale zrobiłam sobie też wideo i tutaj już bardziej widać efekty jak [...]

Ok, myślę dalej jak sobie pomóc a że czekałem rok to i teraz spokojnie poczekam żeby dobrze to przemyśleć. Na tą chwilę doszedłem do takich wniosków: - branie teścia odpada bo pomoże na chwile ale skutki uboczne będą jeszcze gorsze niż wyjściwo - branie hcg odpada bo pomoże na chwile a przy dłuższym braniu można sie zablokować - pozostaje [...]

Wszystkie zdjecia razem z przodem beda w poniedzialek. A co do stazu- tak pozadnie (pelna dieta + suple w miare mozliwosci $$) jade od roku (w czerwcu zeszlego roku zaczalem). Generalnie silownie odwiedzam od 14 roku zycia- razem z tym trenowalem ostro muay-thai wiec nie dalo sie za duzo masy zlapac (4 treningi w tygodniu z ktorych sie na [...]

ale stron się namnożyło Stillborn - ankieta za rok bo już po temacie praktycznie Dymq - zmień informatora także podsumowanie dnia - 5 szt., 4 w chacie i jednego kierownictwo postawiło w pracy szlifować formę (czyt. rozciągać żołądki) na następny rok

[...] na raz, a ta dieta temu odpowiada, chociaz zdaje sobie sprawe z tego, jak daleko to lezy od Waszych wymogow. Tu w dwoch dniach jest wiecej warzyw, niz zjadlam przez ostatni rok, i naprawde nie zartuje. I wiem, ze duzo wiekszych zroznicowanych porcji w siebie i tak nie wcisne. Inaczej sobie ta wyobrazalam, to prawda, ale tez jestem swiadoma tego, [...]

Adrian co ty chcesz A6 fajna fura Ja teraz tez w karawanie śmigam bo to kombi więc aż tak cisnąć się nie cisnę no ale motor też fajna sprawa, mam w planach ale jeszcze nie teraz, może za rok a tym czasem spadam Nara pakerzy niech MOC będzie z wami

[...] powiedział że bezsens, tylko że zrobołem raz tak że nie ustawiałem budzika i obudziałem sie leciutko po 4 i przekręcałem tylko z boku na bok więc i tak zszedłem na cardio. chyba zegar biologiczny. Bo chyba już ponad rok robię to cardio dzień w dzień z rana na czczo, więc w zależności ile tego cardio było tak wstawałem żeby zrobić przed pracą :P